Union Sportive La Chapelle Bâton : site officiel du club de foot de LA CHAPELLE BATON - footeo

Programme de vacances

18 juin 2016 - 12:20

Alain Pinaud responsable des seniors féminines a livré une "ordonnance" de vacances ...

Programme de préparation physique individuel 

Semaine 1 25/07 au 31/07

  • Footing 10 mn
  • Renforcement musculaire 5 mn (Gainage et proprioception avec et sans ballon)
  • Etirements passifs 3 mn

Semaine 2  01/08 au 07/08

  • Footing 15 mn
  • Renforcement musculaire 10 mn (Gainage et proprioception avec et sans ballon)
  • Etirements passifs 15 s

Semaine 3  08/08 au 14/08

  • Footing 20 mn
  • Renforcement musculaire 15 mn (Gainage et proprioception avec et sans ballon)
  • Etirements passifs 15 s
  • Si ballon jonglages pied droit et gauche

Semaine 4 15/08 au 21/08

          Idem pour les absentes sinon

Reprise de l'entraînement le 19 août à 19h30

Travaillez bien même en vacances

"Un gagnant est une personne qui a identifié ses talents, a travaillé avec acharnement pour les développer, et a utilisé les dites capacités afin d'accomplir ses objectifs." Larry Bird. 

Alain Pinaud   Tél : 06.32.53.49.25

 

Commentaires

DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER POUR VOTRE LICENCE

  • Rémi Bernardeau
    1 octobre

    Rémi Bernardeau

    Président

    74 ans

  • Vanessa HELIAS
    18 octobre

    Vanessa HELIAS

    Joueur

    32 ans